Распорядок дня

Опубликовано 16-01-2012

12

Надо или нет?

Какой? Что у вас? Зачем? Толку то... И так далее.

Для введения в тему (взято из высказываний других лиц):

1) Офисный планктон или студент. Мне кажется разница не большая. Что нам известно?
До работы, учебы добираться 30-40 мин.
Работа пн-пт с 9:00 до 18:00 сб с 9:00 до 16:00 вс выходной. Итак надо ли бегать по утрам? Я например где-то читал, что лучше отжиматься, а утром максимум зарядку. Во сколько надо вставать?

2) Пожарники, официанты, и тд. Предлагаю считать, что человек работает 3/3. На работу пусть будет так же к 9:00. Работает по 12-14 часов в сутки как минимум (беру на примере официанта).

3)Встаю в 5 утра,потому что к 7ми на работу,утром зарядка как то не идет... Предпочитаю заниматься вечером,часов в 7-10 вечера.Гантели или турник 2 раза в неделю,+обязательно правильное питание,поливитамины,желательно контрастный душ с утра

4)Лично я хожу на работу пешком, и с работы тоже. Полчаса туда, полчаса обратно. В итоге получается час ходьбы в сутки - довольно неплохая разминка.
Добавлю еще, что и выходные не должны стать исключением - не надо нарушать ритм и просыпаться в полдень.

5)Допустим, с утра учеба (работа). Студент в среднем учится полдня. Например, я заканчиваю все дела, связанные с учебой, около 15-16 часов. До 23 часов, когда обычно ложусь спать, остается 8 часов. Вот их и нужно планировать. Где-то я читал, что физические упражнения наиболее полезны в период с 15 до 18 часов. Следовательно после 18 часов лучше планировать действия, которые связаны с развитием интеллекта. Естественно, иногда возникает желание погулять с друзьями или куда-то сходить. Опять же на это остается вечер или выходные дни.
Отдельный вопрос - подработка в студенчестве. Я временами работаю. Обычно после полудня. Видимо придется забирать время у физ. тренировок

6)Дон Хуан считает, что по распорядку жить нельзя

7) Что плохо в распорядке так это если очень долго живёшь по нему,а потом в один прекрасный день этот распорядок ломается - чувствуешь себя очень паршиво. А его нарушишь все равно...

8) Когда я дембельнулся я даж не могу передать слово как мне было хорошо)) слово счастье меркнет чесслово

9) если в день стабильно уделять например по часу на физ подготовку и час на изучение английского (хотя лучше китайского), то через пол года будет виден эффект. Остальное как получится

Comments Page

Вспоминаю себя в школьных спортивных лагерях – там все было жестко по распорядку. Мне это нравилось. Хотя после недели-двух такой жизни начинал чувствовать себя ограниченным. Мне нравится идея распорядка дня, но мне не меньше нравится спонтанность. То есть я как-то балансирую, обычно в сторону спонтанности :)

Недавно переехал из большого города в пригород. Добираться до работы 1 час. Никогда раньше не жил вдали от места учебы/работы. И вот что ощутил: дни стали более организованными, распорядок начал побеждать над спонтанностью. Например, не могу уже себе позволить себе забыть что-то дома (раньше часто возвращался) или не могу остаться на работе до полуночи как раньше. Просыпаюсь в одинаковое время. Пока наслаждаюсь новой более упорядоченной жизнью :) Что будет дальше – не знаю.

Сама идея распорядка дня хороша,тоесть организм привыкает к определенным действиям и в дальнейшем с легкостью их выполняет(например подьем в 6 утра или завтрак в 7 30) Бегать с утра не советуют(исследователи)т.к. Организм еще не отошел от сна,все его функции не нормализовались. Заниматся собой следует в период с 14 до 20 оо.включительно,т.к. Мышци,связки и т.д. в этот промежуток становятся наиболее эластичными,готовыми к физ.нагрузке. Оптимальный отдых для человека составляет 7-9 часов в зависимости от организма. Правильное питание-залог крепкого здоровья,только если начинать это делать с раннего возраста,(поздно пить боржоми если почки уже сгнили). Но есть и много своих минусов: начинает всё надоедать,жизнь теряет свои цвета,неделя за неделей одно и тоже и в конце концов срываешся и сжигаеш свой распорядок в счастье обычной жизни..

Распорядок дня, на мой взгляд, не обязательно должен быть писанным, также не исчезает его дух при небольших отклонениях от него.

Я очень люблю порядок во всем, по этому стараюсь планировать свою жизнь на несколько или, по крайней мере, на один день вперед.

Такое планирование дает ощущение стабильности, подготовленности, уверенности, а значит все дела и отдых будут проходить, с наибольшим КПД.

Если говорить о распорядке дня, то он, на мой взгляд, должен быть гибким.

Например, сон с 13 – 17, а если не получается, то с 18 – 22. Таким образом, восполняются пробелы отдыха, который должен быть обязательным.

Мне нравится длинный день и длинная ночь, т.е. я предпочитаю вставать рано, часов 7.30, затем я могу поспать днем или вечером с 18 – 22 и в ночь снова начать деятельность.

Мой распорядок дня определяется не столько временем, а скорее видами деятельности: завтрак, учеба, обед, компьютер, ужин, сон, компьютер, книжка, сон.

На каждый вид деятельности отводится определенное количество времени в зависимости от приоритета, которая может разниться в разные дни.

Присутствовал на интересной лекции (публичные чтения журнала Природа) в Дарвиновском, тема — "Сон и память".

основные тезисы: http://theoryandpractice.ru/posts/1179-sny-na-pamyat

Короче, дневной сон, даже очень короткий, полезен и способствует запоминанию полученной ранее информации. Если не спать, способность к запоминанию и вспоминанию падает. Основная масса людей — не совы и не жаворонки и могут менять свой режим, главное чтобы он был постоянным. Норма сна в часах у каждого человека индивидуальна. В идеале рабочие графики всех людей должны быть индивидуальны.

Непонял чего придерживается денис:)
Мой распорядок сна плавающий. Дни идут спонтанно – ибо с 9 до 16 учеба, плавающие смены в неделе рабочие по 12 часов. Ко сну отношусь с уважением но стараюсь спать по минимуму для организма. Обожаю различные нейробустеры – лично мне помогают.
Распорядок дел спонтанный и это печалит… в принципе изза большой нагрузки и плавающих расписаний не вижу как сделать более упорядочным его. Есть советы у кого нибудь?
@Данила Ельчин: Спасибо за ссылку. Интересная инфа

я о себе и не говорил нигде – в первом посте это для введения в тему взяты цитаты у других лиц

У меня графика нет – сейчас особенно.

Когда был в институте то складывался из утренней пробежки, зарядки ( или не шел, если погода плохая или лень).
Потом на занятия.

Потом или свободный или два раза в неделю на тренировки по плаванию.

Или на работу – когда моя очередь.

Работа плавающая -мне нравилось.

Вообще я это все называю упорядоченным беспорядком.

Аналогично у меня в комнате также нет порядка с точки зрения других людей.

Думаю, что график особенно и не нужен.

Зачем себя вгонять насильно в некое прокрустово ложе -и потом нервничать, что не укладываешься в него?

Если я сижу ночью за компом – значит это таков мой график.

Не сижу -тоже он таков.

График укладывается в мои действия -а не я в него.

Сплю по необходимости. Если проснулся -то и проснулся.

Если спать охота -то могу и целый день спать.

О замечательно) Хорошая практика, правда не всегда себя оправдывает как мне кажедтся

да – не всегда. Тебе не кажется -так оно и есть.

Может что-то и найдется более оптимальное со временем

Я добавил опрос.

>Зачем себя вгонять насильно в некое прокрустово ложе -и потом нервничать, что не укладываешься в него?

Я считаю, что такое ложе необходимо, по крайней мере, мне)))

Распорядок дня, как мне кажется, очень полезен для организма. Сколько раз убеждался на личном пример, что когда нет четкого графика сна, то начинает болеть голова, появляется сонливость, леность или наоборот бодрость в 3,00 ночи.

Опять таки, график, помогает не откладывать нужные дела на последний день, что позволяет все успевать.

Например, сегодня я встал с утра, просмотрел сообщения в группе, отписался, позавтракал, прочитал ленту ру., скинул новости в группу, потом позанимался дипломом, сходил в магазин, поучил, что нужно, поспал днем, пообщался с девушкой, отдохнул возле телевизора или с книжкой, потом опять за комп читать, писать в группе. Ну и естественно, есть резервное время, когда можно поделать какие-то незапланированные мелкие дела.

Я не говорю, что это удобно с моей т. з., но это эффективно и позволяет все время быть в тонусе, собранным, в делах.

Как только даешь себе слабину где-то, то сразу чувствуется, какая-то неудовлетворенность днем. Что вот здесь я мог, что-то успеть, но не успел.

Эта неудовлетворенность – мой двигатель.

Вообще, мне нравится предсказуемость дня, поскольку так его легче контролировать.

интересно, каждый себя ставит или не ставит в рамки распорядка а о внутреннем забывает. Вопрос-то больше касается нашей внутренней организованности. Я вот до сих пор задаюсь вопросом насколько природна наша внутренняя организованность или дезорганизованность. И какова польза или вред для личности в преобладании того или иного. Правда сложный вопрос, но если у кого есть мысли – интересно.

про внутреннюю дисциплину, механизм лени, мотивацию и пр. тут неплохо написано:
http://hs2.me/hs2book/mech/motivation/lazymech

На хабре есть блог по огранизации работы и времени — Getting Things Done
http://habrahabr.ru/blogs/gtd/

Ещё есть популярная книга по эффективной организации времени "Тайм-драйв"
http://flibusta.net/b/129977

ДЫН-ДЫН Обед!!XD